خوابیدن روی شکم برای سلامتی مضر است؟ - پزشکی مدرن

خوابیدن روی شکم و معده

همواره صحبت های زیادی درباره خوابیدن روی شکم و معده وجود دارد که گفته می گردد این حالت خوابیدن بسیار بد و برای سلامتی شما مضر است. همچنین باعث می گردد شما دچار مسائل گوارشی و حتی در طولانی مدت کمر درد و آسیب به ستون مهره ها بشوید. با این حال شاید شما اگر روی شکم و معده تان قرار نگیرید، خوابتان نبرد. احتمالا تا الان نگران این موضوع شده اید که آیا واقعا چنین حالتی برای خوابیدن بسیار آسیب زننده است یا نه. ما نظر پزشکان متخصص در این زمینه را جویا شده ایم که آن ها را در این جا با شما در میان خواهیم گذاشت. خشنود خواهید شد اگر بدانید که بر خلاف تصور عامیانه، خوابیدن روی شکم و معده خود چندان هم بد نیست. دکتر ارین برمن (Erin Berman)، متخصص سلامتی Nectar Sleep در این باره می گوید:

درست است که چنین حالتی به اندازه ادعا شده در میان مردم، برای سلامتی شما بد نیست؛ اما محتمل است برای شما بهترین شرایط خوابیدن نباشد.

برمن در ادامه شرحاتش می گوید چنین حالتی برای بعضی افراد در واقع طبیعی ترین حالت خوابیدن است. با این حال، بهتر است که این شرایط را برای خوابیدن خود انتخاب نکنید. چرا که می تواند در طولانی مدت فشار زیادی به شانه ها، پشت و گردن شما وارد کند. همچنین اگر مستعد سوء هاضمه بوده و یا باردار هستید، خوابیدن روی معده اصلا توصیه نمی گردد، بنابراین بهتر است شرایط بدن خود را بشناسید.

بهترین حالت برای خوابیدن

اکنون این سوال پیش می آید که آیا یک حالت عالی برای خوابیدن وجود دارد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال، دکتر سوجای کانساگرا (Sujay Kansagra) متخصص بهداشت خواب در Mattress Firm شرح می دهد:

همه ما در هنگام خواب نیازها و دردهای مختلفی داریم؛ بنابراین بهتر است موقعیتی را پیدا کنید که شما را راحت تر کند. همچنین، باید به این نکته توجه داشته باشید شما قرار نیست تمام طول شب در موقعیت یکسانی باقی بمانید. این موضوع یک مورد جهانی است که تقریبا تمام مردم در طول خواب خود بی قرار شده به اطراف می چرخند و موقعیت خود را تغییر می دهند. ما با این چرخش در واقع از خودمان محافظت می کنیم. بدن ما با تغییر شرایط مطمئن می گردد که برای کل دوره خواب گردش خون ما به هیچ قسمت خاصی از بدن قطع نمی گردد. باید بدانید که همه افراد ویژگی های متفاوتی دارند؛ ولی، تعدادی قوانین کلی نیز در کوشش برای تعیین کردن شرایط خواب مناسب شما وجود دارد.

در نهایت دکتر برمن معتقد است:

خوابیدن روی پهلوی راست شما می تواند سوزش قلب را افزایش دهد، اگر چه خوابیدن روی یک سمت و قرار دادن بالش بین پاها باعث کاهش کمر درد می گردد. همین طور خوابیدن به پشت می تواند برای کسی که هنگام خوابیدن روی پهلوی خود دچار درد گردن می گردد بسیار عالی باشد؛ اما، برای کسی که خروپف می نماید و دچار آپنه خواب است، بد باشد.